はじめに
・朝起きてから朝ごはん用意して、弁当用意して、仕事の準備して〜…って忙しい⤵︎そんな味方
・寝る前にちゃちゃっと混ぜて冷蔵庫に突っ込んでおけば出来上がり！しかも健康に⭕️！スープジャーで弁当にもできます！
材料
| オートミール（細かいタイプ） | 30g |
| ザバス ホエイプロテイン100 | 20g |
| ラカント | 5g |
| 純ココア | 5g |
| チョコレート効果 カカオ72% | 1枚（約5g） |
| ミックスナッツ | 20g |
| オーツミルク | 80g |
| エクストラバージンココナッツオイル | 少々 |
| バナナ | 1本 |
| 冷凍ブルーベリー | 適量 |
| 水切りヨーグルト（無脂肪） | 100g |
作り方
- 容器にオートミール、プロテイン、ラカント、ココア、ミックスナッツ、砕いたチョコを入れて混ぜる。
- オーツミルクを加えてよくかき混ぜる。
- ココナッツオイルを入れて軽く混ぜる。
- そのまま冷蔵庫に投入、一晩冷やす。
- 翌朝に、ヨーグルト、ブルーベリー、バナナ（輪切り）を乗せて完成！（省いても可）
- あとは食べるだけ！
食べてみた感想
・甘さ控えめでチョコに苦味がアクセントになって、飽きずに食べ切れる
・ナッツがいい感じの食感になるし、バナナでボリューミー感アップ！
・忙しい朝にササっと食べられる
・たんぱく質◎・腹持ち◎！
おわりに
・ココナッツオイルで固さが出て食べ応えが上がっていい感じ
・冷凍フルーツはお好みに、ココアをきな粉に変えたり味変多種多様！
・ダイエット中や、たんぱく質の摂取を意識したい甘党に⭕️！
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